Tuesday, 15 de November 2011

AGUJETAS

¿Por qué se producen las agujetas y cómo podemos evitarlas?

Esta molestia, frecuente cuando practicamos actividad física tras un tiempo sin hacer ejercicio, responde al nombre médico de mialgia diferida o dolor muscular de aparición tardía (DMAT). Además de causar dolor, puede afectar a la movilidad y a la flexibilidad, siendo especialmente vulnerable los tendones cercanos a las articulaciones y las uniones musculares. La comunidad científica ha abandonado la idea de que las agujetas aparecen por la cristalización del ácido láctico que produce la actividad metábolica de las células musculares. La explicación que actualmente goza de mayor crédito es la de que el dolor y la inflamación de las agujetas estarían ocasionados por la microrrotura de las fibras musculares durante el ejercicio. Otra hipótesis es la de que el sobrecalentamiento de las fibras musculares, que podrían alcanzar temperaturas de hasta 48º, podría causar una muerte celular que daría lugar a las agujetas. Una última teoría que cuenta con escasos partidarios es la de que las agujetas podrían deberse a pequeñas descargas eléctricas provocadas por la fatiga del músculo. Para atajar el dolor, el remedio popular de tomar agua azucarada o bicarbonato parece ser totalmente ineficaz, por lo que actualmente se recomiendan los antiinflamatorios no esteroideos (AINE) como el ibuprofeno (algunos estudios han negado la utilidad de la aspirina en el alivio de las agujetas) y los tratamientos terapéuticos como los masajes. No obstante, parece demostrado que la práctica regular de ejercicio y el aumento progresivo de su intensidad previene el problema, así como estirar y calentar los músculos antes y despues de cada sesión y darse una ducha de agua caliente al concluirla.



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